Mar 29 2017

Månad 3 med LCHF och periodisk fasta. (Och lite annat).

Postad i Träning & Hälsa,Zarah-Lou vid: 00:57

Bloggen är död.
Det är väl bara att konstatera.
Men det händer så mycket i mitt liv just nu, och jag är inte riktigt redo att blogga om det ännu. Saker och ting måste falla på plats.
Men så fort det känns lite bättre ska bloggen få en rejäl makeover och jag ska försöka hitta tillbaka. Saknar.

Men månad 3 med LCHF och periodisk fasta:

Den senaste månaden har varit allt annat än perfekt. Har fuskat ALLDELES för mycket!
Har dock hållit hårt i min periodiska fasta, och det är nog den som lyckats “rädda” hela situationen för jag har ändå lyckats med konststycket att gå ned i vikt! MEN.. jag har inte alls förlorat lika mycket i rent fett som de två tidigare månaderna, och där har ni kolhydraterna/sockret jag fuskat med – kroppen har helt enkelt inte hunnit göra sig av med den skiten innan jag fyllt på med nytt, och kroppen inte lyckats hinna bränna fettet.
Med LCHF bränns ju bara fett, det är ju det som är en av fördelarna.
Ni kan även se att jag förlorat en hel del i muskelmassa, för jag har inte kunnat träna på 11 dagar då jag varit tvärförkyld. Tappat rösten och hela köret.
Så även om det är minus på vågen (vilket glädjer mig ändå!) så är det ju inte den optimala vägen för viknedgång.

Men det är bara att fortsätta på rätt väg!

Från 28/12 – 28/1:
-3,9 kg enligt siffrorna på vågen
-4,4 kg i rent fett
+0,5 kg muskler

Från 29/1 – 27/2:
– 4,6 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -8,5 kg)
– 5,2 kg i rent fett (Totalt -9,6 kg)
+ 0,6 kg i muskler (Totalt +1,1 kg)

Från 28/2 – 27/3 (igår):
– 3,9 enligt siffrorna på vågen (Totalt -12,4 kg)
– 1,9 kg i rent fett (Totalt -11,5 kg)
– 2 kg i muskler (Totalt -0,9 kg)

2 Svankande katter.

Feb 27 2017

Månad 2 med LCHF och periodisk fasta.

Postad i Träning & Hälsa,Zarah-Lou vid: 19:21

Från rockskallen i lördags, fick känna mig fin!

Tänkte uppdatera kring mitt ohändelserika liv. Fortfarande inte så pepp på att blogga då det inte händer mer förutom jobb och träning. (Och så läser ni om Rockskallen i raden ovanför och ba: what? 
Men det finns inte så mycket att berätta. Blev full :P)

Men i vilket fall!
Började med LCHF den 28/12 och ramlade in på periodisk fasta ganska automatiskt då jag inte äter lika mycket när jag äter enligt LCHF, blir ju mätt på mindre och håller mig mätt längre. Så jag äter runt 13 och sen runt 20 och that’s it. Så jag fastar 16-17 timmar per dygn. Fastar även 24 h en dag i veckan, oftast söndagen. Äter middag på lördagen och sedan middag igen vid 20 på söndagen.

Har ju en “fettvåg” på jobbet som jag väger mig med.

Från 28/12 – 28/1:
-3,9 kg enligt siffrorna på vågen
-4,4 kg i rent fett
+0,5 kg muskler

Från 29/1 – 27/2 (idag):
– 4,6 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -8,5 kg)
– 5,2 kg i rent fett (Totalt -9,6 kg)
+ 0,6 kg i muskler (Totalt +1,1 kg)

Då har jag fuskat med stor fet Marabou chokladkaka förra helgen (japp, den största.. hela.. själv.. Fudge Havssalt, SKULLE bara smaka en rad och ge bort resten.. mm.. just det..)
Linds jävla chokladkulor med jordgubbssfyllning på jobbet. Tryckte nog i mig en hel påse själv en dag (fick två påsar också, dessa gav jag bort!)
Tårta efter tårta på jobbet som jag “bara smakat lite av” som blivit ett par bitar..

Men är tillbaka på bana sedan en vecka tillbaka och det verkar ju inte ha gjort så mycket att jag ramlat dit lite. Men det är slut med det nu! Ska välja mina snedsteg med omsorg!

Ingen har vågat skriva ännu.

Feb 19 2017

I got issues.

Postad i Blandat,Zarah-Lou vid: 20:40

– Andree bjöd på restaurang och hotellövernattning på alla hjärtans dag!  ::3 Fick äntligen sminka mig (bild), vilket jag så sällan gör!
Vi åt på Eden, jag drack rosé, sen gick vi till Visby Börs och in i vårt rum. Såg film, “The Accountant” (rekommenderas!!) och slocknade ganska hårt. Hotellfrukost. Som innebar fasta för mig :P Jag har ju ätfönster mellan 12-20 (oftast 13-21) så jag drack en kopp te, sen åkte jag till tandläkaren och jobb. Men herre så mysigt det var!

– Nu står Ed Sheeran och hans “Shape of you” lite åt sidan för Julia Michaels “Issues”. Så sinnessjukt bra!!

YouTube Preview Image

– Har fått dille på mörka läppar och mörka naglar. Det här med nedmattande topplack är ju dessutom magi! Gör att själva nagellacket, oavsett vilken färg du målar med, får en matt yta istället för glansig. SÅ snyggt! Men saknar långa naglar, måste hitta en ny nageltjej eller lära mig göra egna..

– På lördag är det Rockskallen med Janis och Lottis, ser fram emot det som fän!

Ingen har vågat skriva ännu.

Feb 12 2017

Bortbjudna på mat.

Postad i Blandat vid: 16:30

Igår var vi bortbjudna på middag hos ett par vänner. Så jäkla fantastiska som de är så lagade de LCHF-mat och LCHF-efterrätt!

Vi fick fläsk, halloumigratäng och någon röra på svamp/bacon/creme fraiche som var to die for! Till efterrätt blev det en kaka på mörk choklad, grädde , Philadelphia-topping och med lite jordnötter i. Fruktansvärt god!
Jag bakar aldrig enligt LCHF då jag försöker undvika det, så jag åt med riktigt gott samvete! Helt klart värt det! :D

Och idag fastar jag ;)
Jag kör ju som sagt 16:8 (ätfönster 8 timmar, fasta 16 timmar) i veckorna och satsar på 24 timmar söndag-måndag. Men jag tjuvstartade efter middagen igår, så redan ikväll runt 20-tiden får jag äta igen! (Skulle egentligen äta lunch idag och hålla mig till lunch imorgon, men helt plötsligt var min lunchlåda spårlöst borta, så jag sket i den och äter ikväll istället).
Än så länge har jag väldigt ny på periodisk fasta, men jag är som sagt helt såld! Ska bli intressant att se om jag märker av fler hälsofördelar, lite svårt att känna av att kroppen lagar celler och eliminerar cancer och sånt där, hehe!

Ingen har vågat skriva ännu.

Feb 11 2017

Må-bra-lycka!

Postad i Träning & Hälsa,Zarah-Lou vid: 00:43

Jag får så mycket pepp i mitt liv nu att det är helt sjukt! Jag svävar lite på moln!

Andree är bra på att säga hur imponerad han är av mig, personalen på gymmet är duktiga på att kommentera “fan vad kul att du kommit igång så bra och att man ser dig här så ofta!”, en läkare jag träffade idag peppade mig och ville ringa och höra hur det går för mig med mat/träning om sex veckor, för att kanske peppa ännu mer!

Är det endorfiner? Den goda maten jag får äta? Att det är så kul och så jävla lätt att jag ångrar att jag inte körde på detta recept för 10 år sedan?
Nej, man ska inte ångra saker. Nu är jag mest pepp på framtiden, för den ser rosaskimrande ljus ut! (Kräks lite på mig själv jag oxå faktiskt…)

Det enda negativa är att bloggen hamnar i skymundan, jag VILL blogga, men jag orkar inte med mig själv då jag bara jobbar och tränar, blir så sjukt tråkigt att bara skriva om vardagen just nu, och listor till förbannelse tröttnat _alla_ på. Lovar.

Ingen har vågat skriva ännu.

Feb 08 2017

I’m in love with the shape of you.

Postad i Zarah-Lou vid: 20:07

– Ed Sheerans “Shape of you” går på repeat i bilen, hemma och överallt där jag har tid att lyssna på musik.

– Tränar, tränar, tränar.

– Kör periodisk fasta och testade mig på en långkörare på 46 timmar i början av veckan (annars kör jag 16:8), gick så jäkla bra och kickade till mitt hälsosamma liv rejält. Men stöter på lika mycket motstånd när jag pratar om periodisk fasta som när jag talar om att jag valt barnlöshet. Det tillhör inte normen och då är det främmande och konstigt. Läs med om periodisk fasta här. Sjukt intressant och jag är frälst! ;)

– Ångrar att jag inte har mätt mig sedan jag började med LCHF, periodisk fasta och att träna 4-5 pass i veckan. Men vågen kilar stadigt nedåt.

– Var ute med Lotta och Jana i lördags och hade en skittrevlig kväll! Skulle lära mig att dricka vin. Det blev lite olika vita viner och ja, det funkar! Har inte givit mig på rött ännu ;)
Jag går ut så sällan så det var kul och välbehövligt! Nästa gång blir Rockskallen. Ser fram emot ännu en tjejkväll!

– Blev inbjuden till Eden Tapas & Bar för att fira deras 3-årsdag. Gratis mat och trevlig goodie bag! En av favoriterna i Visby, helt klart!

– Har alltså NOLL inspo med bloggen just nu, för det händer verkligen ingenting. Känns som att jag bara jobbar och tränar, men min hälsa är prio just nu. Har ett mindset jag aldrig tidigare haft, så det känns som att jag aldrig kommer att lägga av nu.
Så som jag känner nu kommer jag att sluta upp som PT, hahaha!

Ingen har vågat skriva ännu.

Jan 30 2017

KÄRLEKEN DEN KÄRLEKEN!!

Postad i Kärlek,Svansbarnen vid: 23:34

Går inte med ord att beskriva hur mycket jag älskar Gary. Och framför allt inte hur mycket han älskar mig. Finns ingen annan på denna planet som älskar mig lika mycket som Gary. På rikt. Hade Gary kunnat hade han hoppat in i mig och tagit över min själ. Typ.

Han kan sitta och titta på mig hur länge som helst. När han ligger på min mage eller i min famn så försöker han hela tiden få ögonkontakt med mig, och när vi väl får det så blundar han och ser allmänt överlycklig ut eller så buffar han på mig. Stirrar han på mig och jag inte tittar på honom så kan han ibland börja peta på mig försiktigt med tassen. När jag sover, och han vill att jag ska titta på honom, så kan jag vakna av att han sitter vid mitt ansikte och lixom duttar tassen (läs: klon) på min mun. Även om det råkar göra ont ibland så kan jag bara fnissa åt det. Han är ju bara förjävla SÖT!

Älskade katt!!!!

Kolla här hur han bara sitter och väntar på att jag ska titta på honom. Lilla sälen! haha!  :heart:

2 Svankande katter.

Jan 28 2017

Träningsbitch.

Postad i Träning & Hälsa vid: 19:54

En månad in i nya matvanor och träning och jag mår fantastiskt bra! Vägde mig idag och blev otroligt sporrad av mig själv och mitt arbete på mig själv ;)
Jag kör periodisk fasta, 16:8, och det funkar otroligt bra för mig. Jag har aldrig varit en frukostmänniska och blir hungrig först framåt 12-14-tiden, så jag äter mitt första mål då och sedan inte senare än 20 på kvällarna. Går hur bra som helst!
Har slopat kolhydrater (om de inte kommer från grönsaker), samt dragit ned REJÄLT på mina portioner.
Känns skönt att det i veckan även kom studier på att frukosten inte alls är “dagens viktigaste mål” som man fått itutat i sig sedan man var liten.. för jag har som sagt aldrig varit en frukostmänniska. Så det kändes skönt att höra.

Det är härligt hur “matregler” som “tallriksmodellen”, “ät minst tre mål och tre mellanmål”, “ät margarin och kolhydrater” och “akta dig för naturligt fett” spräcks en efter en. Gammal skåpmat från 70- och 80-talet känns inte så hett 2017 :P

I vilket fall så mår jag bra! Jag ska dock lägga in en till växel nu efter en månad. Tänker fortfarande gå på mina favoritpass (må, tis och tors) och försöka få in cardio före/efter passen och/eller de andra dagarna. Just nu är alla pass i princip bara styrka, så jag får inte riktigt in pulsen någonstans, det är bara vissa övningar men behöver mer. Bättre syre = lättare att bygga muskler och bränna fett oxå, så det är ju bara att inse att det behövs. Ska börja sakta med promenader och småjogga lite tills jag kommer in i det. To be continued…

Ingen har vågat skriva ännu.

Jan 25 2017

Vår fantastiska säng!

Postad i Inredning & prylar vid: 16:00

Som jag nämnde i mitt senaste inlägg, och som jag nämnt lite då och då – jag älskar vår kontinentalsäng! Helt klart topp tre av saker jag lagt pengar på i mitt liv – resor, min fantastiska bil samt kontinentalsängen!

Vi tillbringar ju ungefär en tredjedel av våra liv i sängen, och detta insåg jag samma år jag skulle fylla 30.. livet är för kort för en kass säng! Det är ju egentligen så mycket mer än att ha något mjukt att sova i. Ju bättre du sover desto mer energi och livskvalité kommer du att få. Eller helt enkelt aldrig mer vilja kliva upp ur sängen, hehe!
Nej, SÅ illa har det faktiskt inte varit för min del. Konstigt nog kommer jag faktiskt upp lättare med nya sängen, just för att jag känner mig mer utvilad i kroppen och har inte lika ont (i ryggen) varje gång jag vaknar. Jag är ju en magsovare och i vår gamla säng så sjönk jag ned mycket i mitten och låg alltså väldigt “böjd”, vilket resulterade i smärta i ländryggen väldigt ofta.. no more, med nya sängen!

Nu ett år senare så är den fortfarande som ny, vilket kanske inte är jättekonstigt när man satsar på kvalité och en säng som har 20-30 år på garantin ;)

Det jag älskar mest är ju hur lätt man känner sig i en säng med bra madrasser. Tyngdlös. Eftersom tyngden fördelas ut jämnt över hela madrassen. Rena magin egentligen!
Det är extra kul att man kan variera sig så mycket med kontinentalsängar, kolla alla olika varianter av sängar här så ser ni att det går att variera sig en hel del efter tycke och smak. Ställbar, färg, huvudgavlar, ben, utseende, bredd, förvaring. Passar alltså hemma hos vem som helst!

Trodde dock att jag skulle bli väldigt kräsen när jag sov borta/var ute och reste med andras sängar, men det funkar faktiskt rätt bra, trots att man vant sig med att sova på moln! Men det är ju ändå heeeelt obeskrivligt att landa hemma i sin egen säng oavsett, men ja – det går fortfarande bra att anpassa sig till annat ;)

Och jag rekommenderar verkligen att köpa en huvudgavel till! Det är ju helt valfritt när man väl bestämt sig för en säng, om ni har budget för det. Det lyfter verkligen ett helt rum med en snygg huvudgavel. Väldigt mycket hotellkänsla över det hela!

Ingen har vågat skriva ännu.

Jan 24 2017

Shape of you.

Postad i Blandat vid: 22:47

Hur bra får en låt vara egentligen?
Typ såhär bra!  :heart:

YouTube Preview Image
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Ingen har vågat skriva ännu.

Äldre inlägg »