Du är nu inne under 'Träning & Hälsa' och rotar runt

May 29 2017

Månad 5.

Postad i Träning & Hälsa vid: 22:13

mee

Hej hej!
Hur står det till?

Månadsupdate! TJOHOOO!
Skulle inte fuska, skrev jag för en månad sedan, var ju sååå pepp!!
Ja, men jo, inga större fusk men det har hänt. Men nu.. NU är det slut med det! På rikt! Lovar! Och allt det där… ;)
Vågen visar nedåt, nedåt trots allt, men nu är det faktiskt skärpning ändå. Det går ju så bra, men det kan gå bättre!
ÖVER 20 KILO NU!! Fem månader in, alltså holy crap on a cracker vad bra det går och hur nöjd jag ändå är!!

LCHF, periodisk fasta och träning. Kör tre stående pass i veckan, sedan en timme på bandet direkt efter dessa pass, sen en timme på bandet tre dagar till i veckan. Så jag tränar nu ungefär sex dagar i veckan, varav tre av dem blir “dubbla pass”. Minus förra veckan då jag blev förkyld och hade ofrivillig vila i tre dagar. Men nu är det på’t igen!

Från 28/4 – 28/5 (igår):
– 3,8 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -20,7 kg)
– 2,2 kg i rent fett (Totalt -17,9 kg)

Från 27/3 – 27/4 (idag):
– 4,5 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -16,9 kg)
– 4,2 kg i rent fett (Totalt -15,7 kg)

Från 28/2 – 27/3:
– 3,9 enligt siffrorna på vågen (Totalt -12,4 kg)
– 1,9 kg i rent fett (Totalt -11,5 kg)
– 2 kg i muskler (Totalt -0,9 kg)

Från 29/1 – 27/2:
– 4,6 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -8,5 kg)
– 5,2 kg i rent fett (Totalt -9,6 kg)
+ 0,6 kg i muskler (Totalt +1,1 kg)

Från 28/12 – 28/1:
-3,9 kg enligt siffrorna på vågen
-4,4 kg i rent fett
+0,5 kg muskler

Ingen har vågat skriva ännu.

Apr 27 2017

Månadsupdate.

Postad i Träning & Hälsa vid: 22:12

Med en egobild.

Så månad 4 med LCHF, periodisk fasta och träning dårå.
Fortfarande lite fuskande men känner mig mer back on track än föregående månad, om jag kan läsa av känslan i kroppen rätt så kommer det gå ännu bättre from. nu. Mest för att jag är så JÄVLA OBESKRIVLIGT PEPP!!
Inte för att jag märkt något på kroppen, för det har jag fan inte. Det är bara folk runt omkring som har sagt att det syns (främst midja och dekolletaget). Jag har fått snyggare axlar, mer markerade nyckelben och en snyggare röv! haha! Har squattat the shit out of mah booteh, så vill ni ha ett rövlyft – börja träna!

En annan magisk grej jag upplevt – jag kan jogga!
Jag testade precis i början (december) men orkade ingenting. Verkligen i n g e n t i n g. Men här om dagen körde jag intervaller: sprang tre minuter, gick tre, sprang tre, gick tre, sprang två, gick tre, sprang två osv. i en timme. Det var ett halelujamoment för mig att jag ens orkade! DÄR märkte jag skillnad på kroppen – jag känner att jag känns lättare! Men -16,9 kg BORDE göra skillnad! :D
Så nu har jag lagt in mer cardio/intervaller. Idag tränade jag ett tungt pass TRX, sen gick jag på bandet i en timme direkt efter. Orkade bara jogga i två minuter då mina ben var helt slut, men hade ett ganska högt motstånd på bandet och gick tills höfterna skrek och fötterna gjorde ont (mina trampdynor imorgon, aj aj!) (Men så värt det!!)

Från 27/3 – 27/4 (idag):
– 4,5 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -16,9 kg)
– 4,2 kg i rent fett (Totalt -15,7 kg)

Från 28/2 – 27/3:
– 3,9 enligt siffrorna på vågen (Totalt -12,4 kg)
– 1,9 kg i rent fett (Totalt -11,5 kg)
– 2 kg i muskler (Totalt -0,9 kg)

Från 29/1 – 27/2:
– 4,6 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -8,5 kg)
– 5,2 kg i rent fett (Totalt -9,6 kg)
+ 0,6 kg i muskler (Totalt +1,1 kg)

Från 28/12 – 28/1:
-3,9 kg enligt siffrorna på vågen
-4,4 kg i rent fett
+0,5 kg muskler

2 Svankande katter.

Mar 29 2017

Månad 3 med LCHF och periodisk fasta. (Och lite annat).

Postad i Träning & Hälsa vid: 00:57

Bloggen är död.
Det är väl bara att konstatera.
Men det händer så mycket i mitt liv just nu, och jag är inte riktigt redo att blogga om det ännu. Saker och ting måste falla på plats.
Men så fort det känns lite bättre ska bloggen få en rejäl makeover och jag ska försöka hitta tillbaka. Saknar.

Men månad 3 med LCHF och periodisk fasta:

Den senaste månaden har varit allt annat än perfekt. Har fuskat ALLDELES för mycket!
Har dock hållit hårt i min periodiska fasta, och det är nog den som lyckats “rädda” hela situationen för jag har ändå lyckats med konststycket att gå ned i vikt! MEN.. jag har inte alls förlorat lika mycket i rent fett som de två tidigare månaderna, och där har ni kolhydraterna/sockret jag fuskat med – kroppen har helt enkelt inte hunnit göra sig av med den skiten innan jag fyllt på med nytt, och kroppen inte lyckats hinna bränna fettet.
Med LCHF bränns ju bara fett, det är ju det som är en av fördelarna.
Ni kan även se att jag förlorat en hel del i muskelmassa, för jag har inte kunnat träna på 11 dagar då jag varit tvärförkyld. Tappat rösten och hela köret.
Så även om det är minus på vågen (vilket glädjer mig ändå!) så är det ju inte den optimala vägen för viknedgång.

Men det är bara att fortsätta på rätt väg!

Från 28/12 – 28/1:
-3,9 kg enligt siffrorna på vågen
-4,4 kg i rent fett
+0,5 kg muskler

Från 29/1 – 27/2:
– 4,6 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -8,5 kg)
– 5,2 kg i rent fett (Totalt -9,6 kg)
+ 0,6 kg i muskler (Totalt +1,1 kg)

Från 28/2 – 27/3 (igår):
– 3,9 enligt siffrorna på vågen (Totalt -12,4 kg)
– 1,9 kg i rent fett (Totalt -11,5 kg)
– 2 kg i muskler (Totalt -0,9 kg)

4 Svankande katter.

Feb 27 2017

Månad 2 med LCHF och periodisk fasta.

Postad i Träning & Hälsa vid: 19:21

Från rockskallen i lördags, fick känna mig fin!

Tänkte uppdatera kring mitt ohändelserika liv. Fortfarande inte så pepp på att blogga då det inte händer mer förutom jobb och träning. (Och så läser ni om Rockskallen i raden ovanför och ba: what? 
Men det finns inte så mycket att berätta. Blev full :P)

Men i vilket fall!
Började med LCHF den 28/12 och ramlade in på periodisk fasta ganska automatiskt då jag inte äter lika mycket när jag äter enligt LCHF, blir ju mätt på mindre och håller mig mätt längre. Så jag äter runt 13 och sen runt 20 och that’s it. Så jag fastar 16-17 timmar per dygn. Fastar även 24 h en dag i veckan, oftast söndagen. Äter middag på lördagen och sedan middag igen vid 20 på söndagen.

Har ju en “fettvåg” på jobbet som jag väger mig med.

Från 28/12 – 28/1:
-3,9 kg enligt siffrorna på vågen
-4,4 kg i rent fett
+0,5 kg muskler

Från 29/1 – 27/2 (idag):
– 4,6 kg enligt siffrorna på vågen (Totalt -8,5 kg)
– 5,2 kg i rent fett (Totalt -9,6 kg)
+ 0,6 kg i muskler (Totalt +1,1 kg)

Då har jag fuskat med stor fet Marabou chokladkaka förra helgen (japp, den största.. hela.. själv.. Fudge Havssalt, SKULLE bara smaka en rad och ge bort resten.. mm.. just det..)
Linds jävla chokladkulor med jordgubbssfyllning på jobbet. Tryckte nog i mig en hel påse själv en dag (fick två påsar också, dessa gav jag bort!)
Tårta efter tårta på jobbet som jag “bara smakat lite av” som blivit ett par bitar..

Men är tillbaka på bana sedan en vecka tillbaka och det verkar ju inte ha gjort så mycket att jag ramlat dit lite. Men det är slut med det nu! Ska välja mina snedsteg med omsorg!

Ingen har vågat skriva ännu.